〜便がゆるい・硬い子にもおすすめ〜
うんちの調子、気になっていませんか？
- 少しゆるい
- ころころしている
- すっきり出ない
そんなとき、まず見直したいのが「食事」です。
今日は、腸内環境をやさしく整えるごはんをご紹介します。
このレシピが腸にいい理由
✔ 食物繊維で腸を刺激
✔ 水分たっぷりで流れをサポート
✔ 発酵食材で善玉菌を応援
📸 食材
- うどん（無塩）←後ほど登場です。
- 鶏むね肉
- かぼちゃ
- キャベツ
- 舞茸
- 冷凍パプリカ（あったので彩りに加えました。無くてもOKです）
- プレーンヨーグルト（無糖）←最後に登場します～。
📸 下ごしらえ
すべて小さく刻みます。
📸 コトコト煮込み
小鍋にすべて入れて、水を少し多めにして煮ます。
📸 うどん投入
今回は冷凍うどんをチンして利用しております。食べやすい大きさに切りました。
他の材料に火が通ったところで投入してさっと火を通します。
📸 仕上げ
火を止めて少し冷ましてから、ヨーグルトを混ぜます。
量の目安（5kg前後）
- うどん 20〜30g
- 鶏むね肉 60g
- 野菜合計 20〜30g （加熱後）
- ヨーグルト 小さじ1
こんな子におすすめ
- 便がゆるい
- 便秘ぎみ
- お腹が弱い
- シニア期
注意点
- ヨーグルトは無糖のみ
- 最初は少量から
- 味付けなし
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まとめ
腸が整うと、
元気・毛艶・食欲、ぜんぶ変わってきます。
毎日のごはんで、やさしく整えてあげてくださいね🐶
我が家では手作り食で対策しておりますが「食事＋ちょっとした腸サポート」を考えている方には、こういったふりかけタイプもあるみたいです。
